쉬지 않는 뇌 – 기본 모드 네트워크(DMN)의 작동 원리
가만히 있어도 생각이 멈추지 않는 이유하루를 마친 뒤 소파에 누워 ‘아무것도 안 하고 있는데’ 이상하게 머릿속은 분주할 때가 있습니다. 과거에 있었던 일이 떠오르기도 하고, 미래의 일정을 정리하거나, 아무 상관없는 상상을 하기도 하죠.‘멍 때린다’고 표현하지만, 사실 우리의 뇌는 이 순간에도 결코 멈추지 않고 활발히 작동하고 있습니다. 실제로 뇌는 우리가 의식적으로 어떤 일을 하지 않을 때조차도, 특정 네트워크를 활성화하며 자기만의 작업을 수행하고 있습니다. 이 기능을 담당하는 것이 바로 기본 모드 네트워크(Default Mode Network, DMN)입니다.DMN은 ‘뇌의 백그라운드 작업 시스템’으로도 불리며, 내면의 대화, 자아 성찰, 상상, 미래 예측, 감정 복기 같은 ‘눈에 보이지 않는 정신 활..
2025. 5. 21.
집중의 시간 - 뇌 리듬과 생체 주기의 과학적 비밀
아침에 눈을 뜨자마자 쏟아지는 집중력으로 하루를 시작하는 사람이 있는가 하면, 정오가 지나고 나서야 머리가 맑아지는 사람도 있습니다. 밤이 되어야 비로소 몰입이 시작되는 사람도 있죠.이처럼 사람마다 집중이 잘 되는 시간이 다르다는 사실은 흔히 ‘아침형’과 ‘저녁형’이라는 구분으로 설명되지만, 그 이면에는 훨씬 더 정교한 뇌의 리듬, 생체 주기, 호르몬 분비, 유전적 특성이 작용하고 있습니다. 집중력은 단지 의지나 습관의 문제가 아닙니다.뇌가 깨어 있고, 자극에 반응하며, 정보를 처리할 준비가 된 상태에서 비로소 집중이 가능한데, 이 조건은 사람마다 다르게 타이밍이 설정된 생체 시계(circadian rhythm)에 따라 달라집니다. 그리고 이 시계는 수면 주기, 뇌파 활동, 코르티솔 및 멜라토닌 같은 호..
2025. 5. 21.